太ももの後ろ側の贅肉を綺麗にシェイプしよう！

太もも ダイエット ストレッチ


2) 太ももの後ろの贅肉を綺麗にシェイプしよう！


その次は太ももの後ろ側の贅肉をシェイプしてみましょう！

お尻の下の贅肉からシェイプしますので足が長く見える様になりますよ！



ポイントです。


まず、まっすぐ立って、足をピンと揃えましょう。

そのままゆっくりと状態を前に倒していきましょう。


この時のポイントは足を曲げずに、出来るだけ前に倒す事です。

おもりを持たない場合は床に手をつけるつもりで倒しましょう。


そして、太ももの後ろの筋肉を十分に伸ばしたら、

お尻と、太ももの後ろ側に力をいれ、ゆっくりと元に戻します。


ストレッチの基本はシェイプしている箇所に意識を集中し、息を吐きながら、

ゆっくり、ゆったりと行うことです。


10回から20回ぐらい出来たら効果的ですね。