太ももの内側の贅肉をシェイプしよう！

太もも ダイエット ストレッチ


4) 太ももの内側の贅肉をシェイプしよう！


太ももの内側の筋肉を伸ばす効果もありますよ。



ポイントです。


まず、仰向けに寝て両足を上にしっかりと上げて下さい。

そして、両足をゆっくりと開き太ももの内側に筋肉をストレッチします。


この時、膝は曲げずにピント伸ばしてままですよ。

そしてまた上に戻し、これを繰り返します。


両手をお尻の下にいれ、支えるとやりやすくなります。


ストレッチの基本はシェイプしている箇所に意識を集中し、息を吐きながら、

ゆっくり、ゆったりと行うことです。


10回から20回くらい出来ると効果的ですね。


もっと見たい方はこのサイトをどうぞ。

痩せる ダイエット情報館へ