太もも ダイエット ストレッチ

太もも ダイエット ストレッチ の方法


太もも ダイエット ストレッチは多くの方がチャレンジするストレッチです。


現にYahooやグーグルの「太もも ダイエット ストレッチ」というキーワード

は月に1800回以上も検索されています。


日本人は農耕民族を先祖に持ちます。

そのため、下半身がしっかりとした体型の人が多いといわれます。

下半身デブという言葉もかなり昔からありますよね。


それでは、効果のありそうな太もも ダイエット ストレッチの方法をご紹介します。


１）太ももの前面の贅肉をシェイプしよう！


スクワットをする事によって太ももの前面の贅肉をシェイプします。


太ももの上の筋肉(大腿四頭筋)を刺激する事で、太もも前面をひきしめます。



ポイントです。

まっすぐ立って、脚を肩幅くらいに開きましょう。

手を軽く胸のあたりで組みましょう。



背筋ま曲げずにゆっくりと膝をまげていきます。

この時、上から見て足のつま先が膝からすこし見える位が

理想です。



最初は後ろに倒れそうになりますが、


慣れてくると上手に出来るようになります。


ストレッチの基本はシェイプしている箇所に意識を集中し、息を吐きながら、

ゆっくり、ゆったりと行うことです。


20回ぐらい出来たら効果的ですね。