太ももダイエットストレッチ

太ももの内側の贅肉をシェイプしよう！

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4) 太ももの内側の贅肉をシェイプしよう！

太ももの内側の筋肉を伸ばす効果もありますよ。

ポイントです。

まず、仰向けに寝て両足を上にしっかりと上げて下さい。

そして、両足をゆっくりと開き太ももの内側に筋肉をストレッチします。

この時、膝は曲げずにピント伸ばしてままですよ。

そしてまた上に戻し、これを繰り返します。

両手をお尻の下にいれ、支えるとやりやすくなります。

ストレッチの基本はシェイプしている箇所に意識を集中し、息を吐きながら、

ゆっくり、ゆったりと行うことです。

10回から20回くらい出来ると効果的ですね。

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膝上の贅肉を綺麗にシェイプしよう！

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3) 膝上の贅肉を綺麗にシェイプしよう！

太ももの前面、特に膝から上の贅肉をシェイプします！

ポイントです。

足を揃えて膝を立ててすわります。

そのまま片足を上げ、しっかりと力を入れて伸ばします。

この時はなるべくアキレス腱を伸ばしましょう。

あしの裏を上に向ける感じです。

ストレッチの基本はシェイプしている箇所に意識を集中し、息を吐きながら、

ゆっくり、ゆったりと行うことです。

太ももの後ろ側の贅肉を綺麗にシェイプしよう！

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2) 太ももの後ろの贅肉を綺麗にシェイプしよう！

その次は太ももの後ろ側の贅肉をシェイプしてみましょう！

お尻の下の贅肉からシェイプしますので足が長く見える様になりますよ！

ポイントです。

まず、まっすぐ立って、足をピンと揃えましょう。

そのままゆっくりと状態を前に倒していきましょう。

この時のポイントは足を曲げずに、出来るだけ前に倒す事です。

おもりを持たない場合は床に手をつけるつもりで倒しましょう。

そして、太ももの後ろの筋肉を十分に伸ばしたら、

お尻と、太ももの後ろ側に力をいれ、ゆっくりと元に戻します。

ストレッチの基本はシェイプしている箇所に意識を集中し、息を吐きながら、

ゆっくり、ゆったりと行うことです。

10回から20回ぐらい出来たら効果的ですね。